2023年 目標(個人)を設定してみました！
明けましておめでとうございます。
ファンケルの内脂サポート
2023年も宜しくお願いします！
たかです。久しぶりに投稿させていただきます。
年始めということで、プライベートの方の目標を設定してみました。
2023年 個人目標
3本柱で、一つ目はダイエットで「走れる体形になる」としました。
昨年の設定は「体重の増減を気にせずダイエットする」としておりましたが、やはり
自分に甘くなり3kg増という結果に・・・
今年は、地元のマラソン大会(ハーフも含む)にエントリーすることで強制的に自分自身を
追い込んでいこうと考えています。
ゴールドジムに通って8年経ちますが、大食いであることもあっていまだに体脂肪27%。
サプリの力も借りて落としていく予定です。
体脂肪の増える原因はやはり摂取カロリー過多。
食事から取る糖質量・摂取アルコールのカロリーも気にしながら生活できたらと思います。
ネットで検索したら計算式がありました。参考までに・・・
アルコール度数（%）×容量ml×0.8（アルコール比重）g/ml÷100× 7 kcal/g
例 レモンサワー 大ジョッキ 1000ml アルコール度数 8%の場合
8×1000ml×0.8÷100×7=448kcal 意外とカロリーありました・・・
2つ目はゴルフで「チーピン・シャンク病から脱出する」としました。
用語補足
＊チーピン ひっかけて左に飛び出す球(OBになることが多い)。
＊シャンク アイアンで打つ時に、クラブのネックまたは先っちょに当たりほぼ真横 右に出ていく球(こちらもOBになることが多い)。
日々の練習を積み上げて自信をつけることで、ミスショットの怖さをなくしていくしか方法がないと思っています。
ショットを打つ前のルーティンは今まで何も考えずにブンブン振るだけでした。スイングばっかりに目がいってしまいアドレスする(構える)ことにあまり重要性を感じていませんでした。
自分の意図する球筋を事前に意識して毎回同じようにアドレスすることが大切であることを最近になって気づきました(アドレスが悪いのにミスショットをスイングのせいにしておがしくなってしまった経験多々あり)。
アドレスするまでの一番しっくりするルーティンを見つけられたらと思います。
3つ目は、「歌のレパートリーを増やす」としました。
こちらは、単純にいい曲に出会うことが目的です。メロディーだけは頭に入っても歌詞がなかなか聞き取れないこともあるので、たまにネットで歌詞検索してノートに書いたりしてます。書いて意味にハッとしたりすることがあります。
最近は、あいみょん、優里、Tani Yuuki にはまっています。
いい曲がございましたら是非教えてください。
途中経過はまた、ブログにアップする予定です。
宜しくお願いします。
歌メモ W/X/Y Tani Yuuki
